Domina la ciencia de dormir bien, para vivir mejor
La Dra. Sandra González te guía, con ciencia y hábitos prácticos, para recuperar el descanso como base de tu salud física, mental y emocional
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Tu voz —la de médica funcional, nutrióloga, guía y mujer valiente— se siente en cada página. Pero, sobre todo, se siente tu humanidad: esa forma tuya de mirar con compasión, de explicar con ternura, de tocar vidas sin imponer, solo acompañando.
Oscar Rubio
Cirujano vascular endovascular
Ser su paciente fue un antes y un después en mi vida. Gracias a su acompañamiento, hoy tengo hábitos realmente saludables y duermo profundamente por primera vez en años.
Nidia Coy
Fotógrafa
Qué fortuna que, a través de este libro, tantas personas puedan redescubrir una forma más consciente y amorosa de habitar el descanso y regresar a la salud
Maria del Mar Morales
Health coach
Este libro nos invita a mirar el sueño desde la raíz y a comprender que el buen dormir es parte esencial de una vida con salud, vitalidad y propósito.
María Fernanda Cuarán
Coach en Medicina Funcional
La disciplina de Sandra derriba barreras y nos inspira a creer que todo es posible. Gracias por mostrarnos que dormir bien es la base para vivir con pasión y propósito.
Silvia María Castellanos
Magister en comercio internacional.
Deberías leer este libro si…
- Te acuestas cansado pero tu mente no se apaga
- Te despiertas varias veces en la madrugada sin motivo aparente
- Te levantas sintiéndote más agotado que cuando te acostaste
- Te cuesta concentrarte y ser eficiente durante el día.
- Has probado pastillas, tés o rutinas sin lograr un descanso reparador.
- El insomnio está afectando tu salud y sensación de bienestar
Conoce a Sandra
Sandra González es médica colombiana con formación integral en salud. Se graduó de la Pontificia Universidad Javeriana y está certificada en Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (CBT-I).
Es especialista en Medicina de Emergencias y Gerencia Integral de Servicios de Salud por la Universidad del Rosario. Su trayectoria incluye estudios en Medicina Funcional en el Institute for Functional Medicine (IFM), Medicina del Estilo de Vida y una maestría en Nutrición Clínica por la Universidad de Barcelona.
Actualmente vive en Islandia, donde trabaja en el hospital universitario nacional, Landspítali, y ofrece asesorías virtuales en estilo de vida a personas de habla hispana.
Creadora de contenido con vocación educativa, su misión es empoderar a las personas para que recuperen su bienestar a través de hábitos sostenibles.
Este libro marca el inicio de su faceta como autora y nace de una inquietud tanto personal como profesional: ¿por qué dormimos tan mal y cómo podemos recuperar el sueño sin depender de medicamentos? Con un enfoque científico, compasivo y profundamente práctico, Sandra ofrece una guía cercana para transformar el descanso y, con ello, la salud integral.
¿Qué encontrarás en este libro?
- Información clara y accesible sobre cómo funciona el sueño y qué pasa en tu cuerpo mientras duermes.
- Explicación sobre las fases del descanso y por qué cada una es esencial para tu salud física, mental y emocional.
- Estrategias simples y efectivas para mejorar el sueño sin medicamentos.
- Hábitos que restauran tu descanso y equilibran tu salud.
- Técnicas validadas científicamente para manejar el insomnio y la ansiedad nocturna.
